Conheça seu Índice de Massa Corporal (IMC)

Para começar a jornada rumo ao seu peso ideal, é essencial calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é uma
medida que relaciona o peso e a altura, ajudando a identificar se você está dentro da faixa considerada saudável.

Para calcular o seu IMC, basta dividir o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado. Por exemplo, se
você pesa 70kg e tem 1,70m de altura, o cálculo seria: 70 / (1,70 * 1,70) = 24,22.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado saudável.

Considere sua Composição Corporal

O IMC é uma ferramenta útil, mas é importante lembrar que ele não leva em conta a composição corporal. Por exemplo, uma
pessoa musculosa pode ter um IMC mais alto, mas ainda assim estar saudável.

Por isso, é interessante considerar outros fatores, como a porcentagem de gordura corporal e a distribuição de massa
magra.

Consulte um Profissional de Saúde

Para obter uma avaliação mais precisa do seu peso ideal, é recomendável buscar a orientação de um profissional de saúde,
como um nutricionista ou médico especializado em nutrição.

Esses profissionais podem levar em consideração diversos aspectos, como o seu estilo de vida, histórico médico e
objetivos pessoais, para ajudá-lo a definir metas realistas e saudáveis.

Estabeleça Metas Realistas

Ao descobrir seu peso ideal, lembre-se de estabelecer metas realistas e alcançáveis. A perda de peso saudável e
sustentável geralmente varia entre 0,5kg a 1kg por semana.

Procure adotar hábitos alimentares equilibrados, praticar atividades físicas regularmente e cuidar do seu bem-estar
emocional para alcançar e manter o peso ideal de forma natural.