Como saber se tenho intolerância à lactose

O que é intolerância à lactose?

Intolerância à lactose é a incapacidade do corpo de digerir a lactose, o açúcar encontrado no leite e seus derivados. Isso acontece devido à deficiência da enzima lactase, responsável por quebrar a lactose em partes menores para ser absorvida pelo organismo.

Sintomas da intolerância à lactose

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem inchaço abdominal, cólicas, gases, diarreia e desconforto após consumir produtos lácteos.

Teste de intolerância à lactose

Existem diferentes formas de descobrir se você é intolerante à lactose, como:

Teste de hidrogênio expirado

É um exame simples em que você ingere uma quantidade de lactose e depois faz a medição do gás hidrogênio no ar expirado. Se houver aumento significativo desse gás, pode indicar intolerância à lactose.

Teste de intolerância à lactose por eliminação

Neste teste, você elimina completamente a lactose da sua dieta por algumas semanas e depois reintroduz gradualmente. Observe se os sintomas de intolerância reaparecem após a reintrodução.

Teste de intolerância à lactose por sintomas

Uma forma mais simples é manter um diário de consumo de laticínios e registrar os sintomas após cada ingestão. Se os sintomas persistirem, pode indicar intolerância à lactose.

Consulte um profissional de saúde

É importante ressaltar que a confirmação da intolerância à lactose deve ser feita por um profissional de saúde, como um médico gastroenterologista. Ele poderá indicar o melhor tratamento e orientações para lidar com a condição.

Tratamento da intolerância à lactose

Uma vez diagnosticada a intolerância à lactose, existem algumas medidas que podem ajudar a lidar com a condição. Entre elas estão:

• Redução do consumo de laticínios: Diminuir a quantidade de produtos lácteos na dieta pode ajudar a controlar os sintomas da intolerância à lactose.
• Utilização de produtos sem lactose: Atualmente, existem diversas opções de produtos lácteos sem lactose no mercado, como leite, queijo e iogurte, que podem ser consumidos sem causar desconforto.
• Suplementação de lactase: Alguns indivíduos intolerantes à lactose podem se beneficiar do uso de suplementos de lactase, que auxiliam na digestão da lactose.
• Substituição por alternativas vegetais: Para aqueles que preferem evitar produtos lácteos, há diversas alternativas à base de plantas, como leites de amêndoas, soja, coco e outros.

Dicas para lidar com a intolerância à lactose no dia a dia

Além do tratamento, algumas dicas podem facilitar a convivência com a intolerância à lactose:

• Leia atentamente os rótulos dos produtos: Muitos alimentos contêm traços de lactose, por isso é importante verificar os rótulos para evitar desconfortos.
• Converse com um nutricionista: Um profissional especializado em nutrição pode ajudar a planejar uma dieta equilibrada e nutritiva, mesmo com a restrição de lactose.
• Experimente receitas sem lactose: Na culinária, é possível encontrar diversas opções deliciosas e livres de lactose, que podem ser facilmente incorporadas à rotina.
• Esteja atento a medicamentos: Alguns medicamentos podem conter lactose em sua composição, por isso é importante informar ao médico sobre a intolerância ao prescrever qualquer remédio.

Conclusão

A intolerância à lactose é uma condição comum que afeta muitas pessoas, mas com o diagnóstico adequado e a adoção das medidas corretas, é possível conviver bem com essa restrição alimentar. Consultar um profissional de saúde, como um médico gastroenterologista, é fundamental para obter orientações precisas e um tratamento adequado. Lembre-se sempre de cuidar da sua saúde e bem-estar, adaptando a sua alimentação e estilo de vida de acordo com as necessidades do seu corpo.

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