**Receitas de lanches saudáveis para fazer em casa:**

### Sanduíche de Frango e Abacate

#### Ingredientes:
– Peito de frango desfiado
– Abacate
– Tomate
– Alface
– Pão integral

#### Modo de preparo:
1. Misture o frango desfiado com o abacate amassado.
2. Monte o sanduíche com os demais ingredientes.
3. Tempere a gosto.

### Wrap de Atum e Cenoura

#### Ingredientes:
– Atum enlatado
– Cenoura ralada
– Cream cheese
– Folhas de alface
– Wrap de trigo integral

#### Modo de preparo:
1. Misture o atum com a cenoura e o cream cheese.
2. Espalhe a mistura no wrap.
3. Adicione as folhas de alface e enrole.

### Bruschetta de Tomate e Manjericão

#### Ingredientes:
– Pão italiano
– Tomate
– Manjericão
– Azeite
– Alho

#### Modo de preparo:
1. Corte o pão em fatias.
2. Esfregue alho nas fatias.
3. Adicione o tomate picado com manjericão.
4. Regue com azeite e leve ao forno.

### Novas ideias para seus lanches:

– **Salada no pote**: que tal montar uma salada colorida em camadas dentro de um pote de vidro? Além de prático, é uma ótima opção para levar como lanche para o trabalho ou escola.

– **Smoothies**: preparar smoothies com frutas, vegetais, iogurte e até um pouco de proteína em pó pode ser uma excelente forma de se alimentar de maneira saudável e saciar a fome.

– **Snacks saudáveis**: tenha sempre em casa opções de snacks saudáveis, como castanhas, frutas secas, barrinhas de cereais integrais e chips de legumes assados.

– **Hummus com palitos de vegetais**: prepare um delicioso patê de grão-de-bico para acompanhar palitos de cenoura, pepino e salsão. É uma opção leve e cheia de sabor.

Lembrando que a criatividade na cozinha é fundamental para tornar seus lanches mais atrativos e saborosos. Experimente novas combinações de ingredientes, temperos e texturas para descobrir combinações deliciosas e saudáveis. Aproveite cada momento na cozinha como uma oportunidade de cuidar da sua saúde e bem-estar, desfrutando de refeições caseiras feitas com amor e dedicação.

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